40 克土豆

30 克虾

5 克酸奶酪

10 克蔬菜沙拉

3 克大蒜

1 克香菜

柠檬汁

(每份)

 

能量千卡/千焦 大约 307.3/1,290

碳水化合物 (克) 大约 35,9

蛋白质 (克) 大约 12,8

脂肪 (克) 大约 12,3

BU (面包单位): 2,9

(1 面包单位相当于 12 克碳水化合物)

 

1、拿出生土豆，削皮并切成片，放进平底锅中用中火油煎。也可提前保留一些煮好的土豆。

2、把对虾放进煎锅中烧熟，减小火候，加入黄油或橄榄油焖多几分钟。起锅前加入剁碎的大蒜，最后加入食盐和磨碎的胡椒来调味。

 

食用：

滴几滴食醋在蔬菜沙拉上，并放在切开的烤恩面包上。然后加入土豆片和对虾。铺一点奶酪，加入几片香菜叶和一点柠檬汁。这就算大功告成了！

烤恩杂粮面包®的纤维素含量很高，超过6%，专家建议，早餐时吃一个新鲜松脆的烤恩杂粮面包®或在两餐间补充一个夹着火腿和奶酪的烤恩杂粮面包®，有助于形成均衡、膳食纤维丰富的饮食。